Витамин Н (Биотин, витамин В7)

Витамин Н участвует в регуляции работы поджелудочной железы и содержания сахара в крови, он же «витамин красоты». От его наличия в организме во многом зависит здоровье и красота кожи, волос, ногтей.

Содержится в натуральном виде в печени, в сухих дрожжах, яичном желтке, проросших зернах, сое. В овощах и фруктах витамин Н содержится обычно в свободном состоянии, но именно продукты животного происхождения служат неплохим источником. В необходимую для организма форму биотин преобразуется микрофлорой кишечника в присутствии белка. Поэтому основным условием обеспечения организма витамином Н является правильное питание, здоровый образ жизни и забота о здоровье кишечника.

Показания к применению: Заболевания ногтей (ломкость, расслоение) и волос (истончение, выпадение, слабая структура, ранняя седина, жировой дисбаланс), болезни кожи – дерматиты, перхоть. Нарушение психоэмоционального состояния, мышечная слабость, апатия. Проблемы с понижением уровня сахара в крови и дисбалансом нервной системы. Вынужденный длительный прием антибиотиков и противосудорожных препаратов, гемодиализ, а также случаи парентерального питания.

Среднее потребление в разных странах варьируется от 20 до 53 мкг/сутки, установленный уровень физиологической потребности – от 15 до 100 мкг/сутки. В РФ уточненная физиологическая потребность для взрослых – 50 мкг/сутки, для детей от 10 до 50 мкг/сутки.

Адекватный уровень суточного потребления биотина в ЕАЭС составляет 50 мкг, верхний допустимый уровень потребления – 150 мкг/сутки.